哪些食物富含维生素B1？ 谷物类（最佳来源） 谷物是维生素B1最丰富和最常见的来源,尤其是未经精细加工的全谷物。（图片来源网络，侵删） 全麦产品：全麦面包、全麦面条、全麦麦片等，它们保留了麸皮和胚芽，是维生素B1的“宝库”。 糙米：相比于精白米，糙米保留了米糠和胚芽,维生素B1含量高出数倍。 燕麦：尤其是纯燕麦片,而非速溶的...
哪些食物富含维生素B1？ 含量最高的食物类别（“维生素B1之王”） 全谷物和杂粮 这是维生素B1最丰富的来源，谷物在精加工过程中（如制成白米、白面）会损失大量的维生素B1,因此选择未经精细加工的全谷物至关重要。（图片来源网络，侵删） 糙米：比白米含有多得多的维生素B1,是主食中极佳的选择。 燕麦：尤其是整粒燕麦片,富含B族维...
哪些食物富含维生素B1？ 以下是富含维生素B1的食物，可以分为几大类,方便您参考：（图片来源网络，侵删） 谷物类（最重要的来源） 这是维生素B1最丰富、最主要的来源。尤其是未经精细加工的完整谷物。 全麦产品：全麦面包、全麦面条、全麦饼干、燕麦、糙米等,精米白面在加工过程中会损失大部分维生素B1。 杂粮：小米、藜麦、高粱、玉米...
哪些食物富含维生素B1？ 以下是维生素B1含量较高的食物，可以分为几大类,方便您在日常饮食中进行搭配：（图片来源网络，侵删） 谷物类（尤其是全谷物和粗粮） 这是维生素B1最丰富和最主要的来源。加工越精细的谷物，维生素B1损失越多。 全麦制品：全麦面包、全麦面条、全麦馒头等。 糙米：相比于精白米,糙米的维生素B1含量要高出好几...
