哪些食物富含维生素D？ 维生素D是一种脂溶性维生素，对我们的骨骼健康、免疫系统功能等至关重要，人体获取维生素D主要有两种途径：皮肤经阳光照射合成和通过食物摄取。（图片来源网络，侵删） 对于生活在日照不足地区、长期在室内工作或活动的人群来说,通过饮食补充维生素D尤为重要。 以下是富含维生素D的食物,主要分为三大类： 高脂肪鱼...
哪些食物富含维生素D？ 天然维生素D含量较高的食物 这类食物是饮食中维生素D的主要来源。（图片来源网络，侵删） 高脂肪鱼类 这是自然界中维生素D含量最丰富的食物来源。 三文鱼：尤其是野生三文鱼，每100克（约一小块）可能含有约500-1000 IU（国际单位）的维生素D,是极佳的来源。 鲭鱼：同样富含维生素D,每100克含...
哪些食物富含维生素D？ 通过食物获取的维生素D相对有限，人体最主要、最有效的维生素D来源是皮肤经阳光（紫外线B）照射后合成。 饮食更多是作为一种补充。（图片来源网络，侵删） 维生素D主要有两种形式对人类重要： 维生素D2 (麦角钙化醇)：主要来自植物性食物,如经过紫外线照射的蘑菇和酵母。 维生素D3 (胆钙化醇)：主要来自...
哪些食物含维生素D最丰富？ 以下是维生素D含量最丰富的食物来源，可以分为两大类：天然食物和强化食品。（图片来源网络，侵删） 天然食物来源 天然食物中富含维生素D的种类相对有限,主要集中在高脂肪的动物性食品中。 油脂含量高的鱼类 这是维生素D的“最佳天然来源”，尤其是野生鱼类,因为它们的食物链中含有更多的维生素D。 三文鱼：堪称...
